Le CrossFit est conçu pour faire face aux situations imprévisibles de la vie quotidienne grâce à une méthode d’entraînement combinant l’haltérophilie, la gymnastique et l’athlétisme. Il s’agit d’une préparation physique générale qui développera vos aptitudes dans une variété de domaines. En pratiquant le CrossFit, vous serez donc mieux préparé à affronter les aléas de la vie de tous les jours.

Par son approche, le CrossFit est conçu pour un public large, général et inclusif. La méthode CrossFit intègre des mouvements fonctionnels et variés à haute intensité. Ces mouvements visent à développer 10 qualités athlétiques : l’endurance cardiovasculaire, l’endurance musculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision des mouvements.

Vous n’avez pas besoin d’être «en forme» pour faire du CrossFit. Chaque séance d’entraînement est adapté et mis à l’échelle pour convenir à tous les niveaux de forme physique. Du débutant à l’expert, tout le monde peut exécuter le WOD selon leur capacités.

Un WOD (littéralement Workout Of the Day, c’est à dire entrainement du jour) est composé de :

• Warm-up / Échauffement général et étirements
• Skill / Apprentissage des mouvements de base + travail technique aux mouvements de gymnastique, d’haltérophilie, de cardio-training.
• Force / Travail qualitatif sur plusieurs mouvements globaux (différentes formes de squat, soulevé de terre…), traval agoniste/antagoniste, travail postural/gainage
• W.O.D. / Entraînement du jour à haute intensité
• Cool down / Période de récupération et étirements.

Dépendant de vos objectifs, un athlète CrossFit s’entraîne entre 2 et 5 fois par semaines. Les athlètes qui s’entraînent 5 jours par semaine sont ceux qui ont le plus de succès. Nous recommandons au minimum 2 scéances par semaine pour vous retrouvez votre énergie et rester familier avec les mouvements. À 3 fois par semaines, vous aurez la fondation solide pour une amélioration croissante sur tous les plans. Intégrez un plan d’alimentation équilibré pour être en meilleur forme que vous ne l’avez jamais été!

Il est important de bien s’alimenter pour obtenir des performances optimales en CrossFit. Certains WOD peuvent être plus exigeant et le processus de digestion requiert beaucoup d’énergie de votre corps. Pour avoir l’énergie nécessaire pour le WOD, il est recommandé de prendre votre repas et bien s’hydrater au moins 2 heures avant l’entraînement. Il est aussi possible de manger une collation 60 à 90 minutes avant l’entraînement.